Dwa kije i w drogę

Marsz to według wielu specjalistów jedna z najlepszych form aktywności ruchowej. Jest przyjemny i odpowiedni dla ludzi w każdym wieku. Co więcej, marsz jest znacznie bezpieczniejszy niż jogging, ponieważ ryzyko kontuzji jest tutaj całkowicie zminimalizowane. W zależności od własnych możliwości oraz kondycji można samodzielnie decydować o tempie w jakim odbywają się treningi. Najważniejsze, aby były regularne. Zmodyfikowaną formę chodzenia stanowi tak zwany nordic walking. To nic innego jak marsz, jednak w trakcie treningu stosuje się dwa kijki, które pomagają zaangażować dodatkowe partie mięśni. Idea nordic walking powstała w latach dwudziestych XX wieku w Finlandii, jednak do naszego kraju moda na spacery z kijami zawitała stosunkowo niedawno. Założenie jest proste, musisz iść. Można ćwiczyć w pojedynkę lub w gronie znajomych. Już dziś można zauważyć grupy kobiet w różnym wieku, które spotykają się by przemierzać kolejne trasy. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by romantyczny spacer po lesie, stał się pretekstem do rozpoczęcia wspólnych treningów.